ヨガでゴルフがうまくなる？プロゴルファーも注目しているゴルフヨガ。

そう思っている方が多いですが、ヨガの効果はストレッチやダイエットに効くだけではありません。

なんと、ゴルフにヨガを取り入れると上達に役立ちます！

ゴルフをしながらヨガをすることを「ゴルフヨガ」なんて呼ばれていて、人気を集めているそう。

「ゴルフをするためにヨガを始めるなんて…」と思ったアナタにこそ聞いて欲しい。

ゴルフヨガはプレー中の待ち時間にシューズを履いたままできるから簡単です。

そもそもヨガはスポーツとの相性良く、ゴルフだけでなくサッカーや水泳など様々なスポーツにも取り入れられています。

ゴルフヨガの効果は、まっすぐボールが飛ぶようになる！飛距離も伸びる！苦手が克服できる！

そんな良いことづくしのゴルフヨガについて紹介して行きます。

ゴルフヨガの心得5ヵ条

ゴルフヨガをおこなうに当たって、最初に心がけておきたい5項目を紹介。

1. 必ず呼吸をしながらおこなうこと
2. 左右平等におこなうこと
3. ラウンド中は、人の邪魔にならないように
4. プレーの進行を妨げない
5. 決して無理をしない

ストレッチでは得られないヨガの最大の効果は、心へのアプローチ。

ヨガは身体を動かすことで、硬くなっている心をほぐす効果があります。

ゴルフヨガのポーズは、よくあるストレッチや整体とはまた違う動きがあり、普段使わない身体のすみずみの筋肉まで使うという特徴も。

ゴルフヨガでは、正しい姿勢が分かるようになるので、自分の身体の歪みが分かるようになります。

ゴルフヨガをすることで、身体が硬くてぎこちなかったスイングが、スムーズにできるようになるでしょう。

ゴルフヨガの方法

1. 肩幅より足を開いて、クラブのシャフトの両端を持ちます。
2. そのまま体を左右に3回ずつ倒します。
3. 頭が手と手の真ん中に来るように注意しましょう。

他にも、そのまま前屈して身体を左右に振ったり、楕円を描くように左右にぐるぐる旋回したりする方法もあります。

早朝から始動するゴルフは、普段の暮らしの起床時間が変わります。

また長時間の車移動、慣れない道での運転など、ゴルフ場に着いた頃には身体は思った以上に凝り固まっています。

ゴルフを始める前にゴルフヨガをして、筋肉や関節をほぐしておくことが、スコアメイクはもちろん、何よりケガ防止に重要。

全身を柔らかく使っておこなうことで、各部位の筋肉や関節の動きを目覚めさせます。

身体から緊張を取り除き、朝イチのショットに自信を持てるようになるでしょう。

ゴルフヨガにチャレンジ

慣れないポーズや、頭でばかり考えていると呼吸が忘れがちになってしまいます。

身体をひねるポーズでは、呼吸が浅くなるので、意識してしっかり呼吸するようにしましょう。

吐く息と吸う息を揃えて、呼吸のリズムを保つことを意識するのか良い呼吸のコツです。

どちらかの長さや強さが極端に偏ってしまうと、気持ちが急いでしまったり、または弛緩しすぎたりしてしまいます。

呼吸にもバランスが大切。

スイング中には呼吸を止めてしまう人が多いです。

しかし、呼吸を止めてしまうと、身体が硬くなり、スムーズに動かせなくなってしまいます。

集中力を養うためにも、ゴルフヨガの呼吸はとても有効なので、ゴルフヨガと一緒に呼吸法も習得してみてはいかかでしょうか。

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