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水泳でゴルフに必要な筋肉が鍛えられる!

投稿日:2020年5月21日 更新日:

ゴルフ上達のためには、練習場で球を打つのはもちろんだけど、土台となる体づくりも大事ですよね。

腕立て、腹筋、スクワット・・・思い立ってやってみたけど、これがなかなか続かない。

そんなゴルファーも多いのではないでしょうか?

はい、私もその1人です。

筋トレ、これまで何度も挫折しました。

きついし汗かくし、何よりおもしろくない。

ハッキリ言います。

筋トレはつまらない(ジムインストラクターの方ごめんなさい・・・あくまで個人の感想です)

ですがある日、ふと思って水泳トレーニングを取り入れたところ「あれ、意外と楽しい」と感じ、以来週1、2回のペースでプール通いを続けました。

するとどうでしょう? 半年経った頃には、明らかに体つきが変わっていたんです。

私は主にクロールを泳いでいたのですが、

・三角筋という肩の筋肉

・広背筋という背中の筋肉

・大胸筋という胸の筋肉

この3つの部分に効果的でした。

さらに水泳は基本的に有酸素運動のため、筋肉の硬化が起こりにくく、ひねりを伴うゴルフに必要な柔軟性を損なうことがありません。

結果的に、水泳を始めたおかげでドライバーの飛距離が10ヤード伸びました!

また体幹が鍛えられたことでショットが安定するようになりました!

要するに水泳がゴルフのスコアアップにつながったんです。

こんなに効果があるならもっと早くに始めてればなあ、と正直思います。

ゴルフを始めて数年経つけど技術的に行き詰まってきたな~」と感じる方はこれを機に水泳で肉体面を見直してみては?

でも俺、泳ぐの苦手だしなぁ、という方でも大丈夫!

水泳がゴルフにいいというのはわかったけど「泳ぎに自信がない」という方も多いのではないでしょうか?

最後に泳いだのは遠い昔の学生時代。

息継ぎなんてできないし。

25m泳ぎ切れねえよ。

これではプールに行くのを躊躇してしまいますよね。

私も最初はそうでした。

でも、実際行ってみるとプールって、上手に泳げる人などほとんどいません!

これまであちこちの公共プールに行きましたが、どこも大半が高齢者で、後は自己流のクセのある泳ぎ方をする社会人、主婦ばかりです。

その辺りはゴルフの練習場と同じですね。

何百メートルも続けて泳ぐなんてごくごく一部の人たちで、他はマイペースに休み休みという感じでのんびり泳いでますよ。

ですから人の目を気にする必要はまったくなし!

フリーコースを広く取ってあるところがほとんどなので、まずはそこでバタ足から始めてみるのがいいでしょう。

ビート板は貸し出しをしているのでわざわざ買う必要はありません。

次に、バタ足に慣れてきたら顔を水につけて腕をゆっくり回してみましょう。

その際、もう片方の手はビート板に置いたままです。

右、左、右、と繰り返して、息が苦しくなったら立ち止まります。

水泳用語でいう「面かぶりクロール」というやつです。

自信がついてきたらビート板を外してやってみましょう。

息継ぎはいりません。

ひと掻きごとに前方で手のひらを合わせるのがポイントです。

バランスが取りやすくなり沈む心配がなくなります。

これだけで充分筋肉に負荷がかかります。

実際にやってみるとわかりますが、水ってかなり重いです。

体の周りにある何百リットルもある水を動かすのですから、30分も泳ぐと腕がパンパンになります。

また、体を水平に保つために、絶えず細かな筋肉を使用するので全身運動にもなります。

泳いだ後、プロテインを飲むようにするとさらに効果的に筋力アップできますよ~。

週1回、1時間程度で大丈夫。

水泳にはリラックス効果があるので1時間なんてあっという間です。

そうやって半年も続ければ効果が実感できます。

ゴルフの際にクラブが軽く振れるようになり、飛距離アップしていることがわかるでしょう。

水泳で女性と仲良くなってゴルフに誘おう!!

水泳は、水着、帽子、ゴーグルがあれば誰でも気軽に始められます。

百聞は一見にしかず、一度試してみて損はないはず。

プールには競泳水着姿の若い女性がいますから、トレーニングのついでに目の保養もできますよ!

監視員の女子大生、孤独な独身OL、暇を持て余した若妻・・・

声を掛けて仲良くなったら「ゴルフ興味ない? 教えてあげるよ」と誘ってみてはいかがでしょう?

ゴルフをするあなたを見てその女性はメロメロになること間違いなし。

その後ホテルに誘い、今度は夜のドライバーで女性のカップに見事なドローボールを・・・すいません、妄想がすぎました。

以上、ゴルフ上達のための水泳のメリットを述べてきました。

・筋力と柔軟性が同時に養える!

・体幹・心肺機能が強化される!

・水中のリラックス効果&女子の水着姿でストレス解消!

水泳によってあなたのゴルフライフがさらに充実したものになることが、おわかりいただけたでしょうね!!

 

高い球と低い球のうち分け方 球の高さを変えてみよう

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