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ゴルフは、ダイエットと直結していて効果が期待できる!

投稿日:2020年6月23日 更新日:

ゴルフのスイングがダイエットに効く

一見すると大した運動に見えませんが、ゴルフのスイングはしっかり運動になります。

10回ほどしっかりしたスイングをすれば体も熱くなるのがわかると思います。

ゴルフの素振りをすれば、カロリーを消費する運動になります。

ゴルフの素振りは1スングで約1kcal消費します。お金をかけたくないという人は素振りをひたすら繰り返しましょう。

素振りは腕、胴体、下半身と全てを使った全身運動です。

また素振りに加えて球を打ってモチベーションをさらに上げるためにはゴルフ練習場で打ちましょう。

100球打って100kcal、200球打って200kcal消費されます。

つまり球数や打つペース次第ではかなりのダイエット効果が期待できます。

ゴルフのラウンドはひたすら歩くから効く

ゴルフ場で18ラウンドするとだいたい1ラウンド5時間から6時間ぐらいかけて18ホールを回ります。

ダイエットするなら断然歩いて回るのをおすすめします。

カートを使用した場合、歩く距離はカートを利用しないと時のおおよそ30%ほどになってしまうからです。

コースを歩くだけで8キロ~10キロほど歩くことになります。

そのため歩くことだけで、400~500kcal消費されます。

ポイントはいかにカートを使わずに移動するかを意識することで、消費カロリーを多くすることができます。

またゴルフは距離感が大切。

できるだけ歩くことで距離の感性を磨くことができます。

どんどん歩いて、自分の歩測数で距離の感覚をつかんでいきましょう。

ゴルフでストレス解消するから効く

ゴルフは全身運動です。

ボールが遠くに飛んでいく瞬間は何とも言えない気持ち良さが味わえ、うまくクラブに当たるとより爽快な気分になります。

ゴルフをしてストレスを発散できれば、カロリーと体脂肪を減らして、痩せることができます。

また人はストレスが溜まると暴飲暴食に走る傾向があります。

ストレスを減らすことで、暴飲暴食を防ぐことにつながります。

さらに、ゴルフ場でゴルフをプレーできれば自然に囲まれてリラックスすることができるので、よりストレスを発散することができます。

また木々の緑色がパソコンやスマホの目の疲れにも効果的です。

目の疲れをとるには遠くの緑をみると良いというように、緑色には自律神経に影響を与えるのでストレスを解消し、目を癒します。

ゴルフで基礎代謝がアップするから効く

ゴルフのスイングは腹筋が使われてお腹周りが引き締まります。

お腹周りの脇腹は食べ過ぎや運動不足による筋力低下で基礎代謝が低くなり、体で使用されるエネルギーが減っているため脂肪の燃焼が低下してしまいます。

脇腹を引き締めるには手っ取り早く脇腹を引き締める役割をする腹斜筋を鍛えるのがおすすめです。

この部位を鍛えれば脂肪を引っ張ってくれるので脇腹が絞られてくびれになります。

そしてゴルフのスイングは腹斜筋を主に使う運動です。

くびれがほしい人は腹斜筋を意識してスイングすることをおすすめします。

また二の腕も使った運動になるため、二の腕のたるみの解消にも有効です。

そして、歩く際には下半身の筋肉を使うため全身を使い、基礎代謝がアップしていきます。

つまりは、ゴルフでダイエットできる!

今回はゴルフでダイエットをする方法をお伝えしました。

ざっくり言うと

・ゴルフスイングは、1スイング1kcalなので回数がkcalになっていて、今何kcal消費したかがわかりやすい

・仕事や家事のストレスの解消にゴルフ場でプレーすることで、ダイエットにも効く

・日々パソコンやスマホなどで酷使している目もゴルフ場に行けば、森林の緑色が疲れをとってくれる。そして自律神経に影響を与え、ストレスを解消してくれる。

・年齢を重ねると誰もが基礎代謝が落ちてくる。その基礎代謝をアップしてくれるのがゴルフ。ゴルフのスイングは腹斜筋を使う運動なので、脇腹が絞られ、年齢を感じさせないくびれを作ることができる。また二の腕も使うため引き締まった二の腕を取り戻すことができる。

・ゴルフをプレーする中では、意識して歩くようにすることで下半身を鍛えることができる。

 

以上のような効果があり、実際にゴルフをやってみるとかなり疲れるので、全身運動を実感できます。

ダイエットの一つとしてのゴルフをしてみませんか?

それではより良いゴルフライフを。

今と昔のゴルフスイング理論の違い

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高校卒業後ゴルフ場の研修生となったのちPGAティーチングプロになりました。なるべくわかりやすく記事を書いていきたいと思っておりますので宜しくお願い致します(^^)/